Nola handitu potentzia gizon bat 60 urte igaro ondoren - bitartekoak eta metodoak

Ugalketa adin aktiboan, gizonen gorputzak hormona "laguntzaile" inhibina B ekoizten du. Bere eginkizuna espermaren hazkundea suspertzea da. Folikulu estimulatzaileak (FSH) eta hormona luteinizatzaileak (LH) batera funtzionatzen du. Urteen poderioz, B inhibinaren ekoizpena gutxitzen da, eta menopausiaren ondoren guztiz desager daiteke.

Konpentsatzeko, FSH eta LH hormonen mailak handitzen dira. Ondorioz, gizonen jatorria aldatzen da. Gaztetan, dihidrotestosterona da nagusi odolean - testosterona aktiboena ugaltzeko nahiari eta aukerari dagokionez. Adinarekin erlazionatutako inhibinaren B sintesiaren murrizketak testosterona ekoizpenaren murrizketarantz aldatzen du. Eta bere forma "aktiboagoa" bihurtzen hasten da polikiago, eta horren arabera, potentzia desagertzen da.

Gizonen potentzia handitu 60 urte ondoren

Ezinezkoa da aurreikustea 60 urtetik gorako gizonengan libidoa suspertzeko neurrien eraginkortasuna. Hemen desioaren gehikuntza maila hormonalen adinarekin lotutako aldaketen larritasunaren, sistema kardiobaskularren egoera eta adin biologikoaren beste "ezaugarri" batzuen araberakoa izango da, ez "pasaporte adina".

Baina kasu gehienetan, gizonezkoen potentzia handitzeko pronostikoa aldekoa da. Edonola ere, 60 urtetik gorako pazienteei buruz hitz egiten badugu diagnostiko "larriagotu"rik gabe - prostatitisa, adenoma, organo genitalen gaineko esku-hartzeak, haurtzaroko garapen-nahasteak (kriptorkidia, hidrozelea), 2. etaparen gainetik aterosklerosia.

Drogak

60 urte ondoren gizonen potentzia handitzeak testosterona aktiboaren maila handitzea eskatzen du lehenik (mediku gehienek dioten bezala). Egia da, droga hormonalak eten ondoren, haien laguntzarekin lortutako emaitzak ere desagertu egiten dira. Gainera, menopausia osteko gizonen odolean sexu-hormona gehiegizkoak guruin endokrinoetako baten (prostata, barrabilak, giltzurruneko guruinak) bihotzeko infartua, trazua edo minbizia ditu.

Potentzia areagotzeko agente esteroideen artean, ospetsuena testosterona enantatoa da. Muskulu barneko injekziorako soluzio batean sortzen da, 50 mg-ko dosian erabiltzen da, 14 egunean behin. Hilean 200 mg-ko erregimena ere posible da, baina maizago erabiltzen da 60 urtetik beherako gizonentzat. Beste irtenbide merke eta eskuragarriak hauek dira:

• antiespasmodikoak. Baldintza bakarra sexu harremanak baino ordu erdi lehenago zakilaren ehunetan zuzenean injektatu beharra da. Ideia da zakila hornitzen duten odol-hodiak erlaxatu eta muntaketa sustatzen duela;
• blokeatzaile adrenergikoak. Hodi periferikoen erlaxazioa eragiten du. 2-2, 5 miligramo edaten dute egunean hiru aldiz, janariarekin;
• depresioaren aurkako sendagaiak - dapoxetina barne, askotan generikoei gehitzen zaie. 30 mg-ko dosian erabiltzea gomendatzen da egunean behin, sexu harremanak baino ordu bat edo hiru lehenago. Trazodona substantziak serotonina askearen maila artifizialki handitzeko eta muntaketarekin kitzikapena luzatzeko gaitasuna du (0, 15 gramo eguneko, baina 2 dositan, non zati nagusia oheratu aurretik edaten den eta goizean 1/3 bakarrik).

Ez ahaztu "generoaren klasikoak" sildenafil edo tadalafil moduan. Potentzia handitzeko gai dira edozein adinetan bere gainbeheraren arrazoiak kontuan hartu gabe, baina aldi baterako!!!

Farmazia-produktuekin alderatuta, belar erremedioek albo-ondorio gutxiago dituzte eta edari alkoholdunekin hobeto konbinatzen dira, eta hori gabe ez da bilera erromantikorik osatuko. Beraien zerrendan:

• Herrialde ezberdinetako sendagileek aurkitutako afrodisiako eta potentzia-pizgarrien tantetan erremedio naturala. Fenugreek ezaguna, ginkgo biloba afrikarraren fruituak, Peruko amatxoa eta ginseng txinatarra dituzte. Alkoholarekin konbinatu daiteke. Droga mihiaren azpian 7-8 tanta botatzen da, goiz eta arratsaldez, nahi duzun edariekin garbitu. Potentzia hobetzeko ikastaro orokorra aste pare batetik hilabetera irauten du;
• Alotrifalin oinarritutako pilulen prestaketa. Damiana, gari germen, poria cocos, lili nanoa eta sarsaparilla extract ditu. Egunean 1 tableta edo 2 kapsulak edan behar dituzu, otorduen ondoren, 30 egunez. Dosi bikoitz baten dosi bakar batek 15-20 minutu igaro ondoren potentzia handitzeko aukera ematen du;
• Potentzia areagotzeko kapsuletan produktua, konposizio oso anitza duena. Landareak ez diren osagaien artean, orein adarrak, propolia eta zedro-erretxina biltzen ditu. Potentzia areagotzeko sendagaiaren belar zatia lovage, ortiga, orchis, zhgun erroa (fruta), guarana, tribulus eta sustrai gorria da. 60 urtetik gorako gizonei gomendatzen zaie 1 kapsula hartzea goizean eta arratsaldean, 5-7 egun jarraian. Orduan, hobe da astebeteko atseden bat hartzea eta errepikatzea.

Herri erremedioak

Farmazialariek garatutako dieta osagarrien eta medikuntza alternatiboen erabileraren arteko desberdintasunak osagai jakin batzuen hautapen zehatzean daude. Kasu honetan, zientziak hainbat aurkikuntza hartu zituen sendagileengandik. Osagileak bakarrik, medikuek ez bezala, deiturikoak konfiantza izateko joera handiagoa dute. adaptogenoak.

Landare, animalia eta mineral jatorriko erremedioek bizitasun orokorra eta defentsa immunologikoa areagotzen dituzte (potentzia hobetzen da bigarren mailako efektu gisa). Medikuntza ofizialak ezustekoegitzat jotzen du sendagai horien eragina, baina folk medikuntza guztiz fidatzen da.

1. Echinacea purpurea. Bere sustraien 50 g Echinops hazi 20 g eta 60 g jarutka nahasten dira. Irabiatu guztia irabiagailuarekin batera edo birrindu irabiagailuan, 1 koilarakada bota. l. ondoriozko basea 250 ml vodka. Estali lurpeko kortxo batekin eta utzi pare bat aste txoko ilun eta epel batean, tarteka astinduz. Infusioaren ondoren, produktua iragazi eta edaten da: 10 tanta uretan diluituta, otorduak baino ordu erdi lehenago, 25-30 egunez.
2. Parsnips, dandelion eta ortigas ere potentzia hobetu daiteke. Horietatik edabe bat prestatzeko, 50 g parsnip erro ondo garbitu eta birrindu egiten dira, hartutako 100 g ortiga eta dandelion hosto gazteekin nahasten dira. "Entsalada" hau landare-olioarekin eta ozpinarekin ondu daiteke eta gatz moderatua gehitu. Egunean 250-300 g jan behar dituzu, edozein dositan, gehienez 2 astez. Ondoren atseden labur bat egitea komeni da.
3. Spurge. Bere erroa txikitu egiten da, 10 g banandu eta astebetez infusioa 0, 5 litro vodkatan. Xukatu lehengaiak kolander baten bidez eta erabili koilaratxo bat (uretan aldez aurretik disolbatuta) goizean, bazkaria eta arratsaldean desioa areagotzeko. Ikastaro orokorra 14 egunekoa da.

Beste metodo eta aholku batzuk

Beti dago potentzia handitzeko baliabide naturalak, sintetikoak, hormonalak eta beste edozein hartzeko alternatiba. Prozedura fisioterapeutikoek ez dute galtzen bere garrantzia eta eraginkortasuna 20 edo 60 urterekin, eta ez dute kontraindikaziorik larrialdietarako arreta behar den egoera akutuetan izan ezik. Gizon adinekoen gorputzak gizon gazteek baino are errazago erantzuten dio fisioterapiari, eta haien aldaketa positiboak nabariagoak dira.

1. Ariketa fisikoa. Jarduera edozein adinetan erabilgarria da, baina zahartzaroan, gorputzeko prozesuak moteltzen direnean, horren eragina hobeto sentitzen da. Zutitzearen funtzioa normalizatzeko gimnasia ariketa baliagarrienak hauek dira: squats (erregularrak egin ezin badituzu, belaunetatik behintzat), Kegel teknika, soka jauzi, pelbisaren biraketa erritmikoak.
2. Masajea. Aukera klasikoak (bizkarra, barrabilak, zakila) eta exotikoak (Thai, tuina, etab. ) egokiak dira. Artikulazioen eta muskuluen zahartzearen ondorioz pelbisean pilaketak garatzen diren adinean, astean behin gutxienez masaje-terapeuta bisitatu behar duzu. Horrek osasun orokorra hobetuko du, sexu-harremanak izateko gogoa areagotuko du eta pelbiseko organoaren funtzionaltasuna ere berreskuratuko du.
3. Hirudoterapia. Mota guztietako legeen listuak, medikuntzakoak barne, hirudina dauka, heparina baino apur bat ahulagoa den entzima antikoagulatzailea. Haiekin tratamenduak odola meheagoa egiten du, muntaketa berreskuratzen eta sexu-harremanetan konplikazio kardiobaskularrak saihesten laguntzen du. Legeekin autotratamendua zaila eta kaltegarria da - hirudoterapeuta baten parte-hartzearekin bakarrik egin behar da.

60 urte igaro ondoren, prostatitisaren sintomak gizonezko guztientzat tipikoak dira. Gehiago edo gutxiago nabari daitezke, baina beti hor daude. Gaixotasun hau arriskutsua da gernu-sistemaren konplikazioengatik. Gainera, libidoa murrizten du eta hormona maila okertzen du.

Gomendio orokorrak

Jakina, ia adineko gizon guztiek arazo hau nola konpontzen jakin nahi dute. 60 urtetik aurrera potentzia berreskuratu eta mantentzeko aholku asko daude:

1. Gomendagarria da aldian-aldian sexologo kualifikatu bat bisitatzea. Espezialistak potentzia ahultzearen edo bere arriskuaren arrazoiak zehaztuko ditu eta arazoa kentzeko zer neurri hartu behar diren esango dizu.
2. Izan sexu harremanak aldizka. Abstinentzia negatiboki eragiten dio edozein gizonen potentziari, eta bereziki adinekoei. Dena den, ez abusatu konexio promiskuoak, bestela beste arazo batzuk sortzeko arriskua dago.
3. Gehitu mugimendu gehiago zure bizitzari, egin kirola. Nahi duzun edozein jarduera fisiko egingo da.
4. Ez egin gehiegizko lanik, ez utzi maiz gehiegizko lanik. Atseden gehiago hartu.
5. Mugatu alkohola eta tabakoa erabiltzea, edo hobeto esanda, erabat utzi.
6. Kontrolatu gehiegizko pisua.
7. Jan ondo. Murriztu elikagai gozoak, gantz eta gaziak. Horrek potentzia-arazoak ez ezik, beste gaixotasun asko ere eragiten ditu.
8. Mantendu lo ordutegi bat. Saiatu aldi berean oheratzen eta nahikoa lo egiten.

Elikadura egokia

60 urteren ondoren potentzia berreskuratzea oso lan zaila da. Gai honetan, gizon bat dieta egokia eta elikagai osasuntsu batzuk kontsumituz lagunduko du, hala nola:

• arrautzak;
• baratxuria;
• babarrunak eta ilarrak;
• txokolatea;
• eztia;
• itsaskiak;
• fruitu lehorrak.

Botikak

Zoritxarrez, gizon bat ez da beti gai inpotentziaren arazoa konpontzeko bere bizimodua, dieta eta ariketa fisikoa aldatzera mugatuz. Zenbait egoeratan, botika bereziak erabiltzeak bakarrik lagunduko du, orain sorta handi batean aurkezten baitira. Hainbat eraginkorra potentzia estimulatzaile daude. Forma posible guztietan daude:

• pilulak;
• kapsulak;
• ukenduak;
• kremak;
• tantak;
• gelak;
• sprayak.

Sendagaiek sentikortasuna areagotzen dute eta zakilaren odol-fluxua hobetzen dute, baina horietako gehienen eragina, zoritxarrez, aldi baterakoa da. Medikuntzak ez du inpotentziaren kausa ezabatuko, baina kasu batzuetan handitzen lagunduko du. Hainbat droga daude mota desberdinetan:

1. Hormonalak. Aktibatu sexu-hormona gizonezkoen kantitate handien ekoizpena.
2. Fosfodiesterasa inhibitzaileak. Odol-fluxua handitzen du zakilean.
3. Alternatiba. Sendagai homeopatiko eta belar naturalak erekzioa sendotzeko.

Kremak eta gelak

Medikuntza mota honek abantaila hauek ditu:

• tratatzeaz gain, profilaxi gisa ere erabil daitezke;
• eragin azkarra izan;
• dermisa hidratatu;
• handitu gizonaren erresistentzia eta, ondorioz, sexu harremanen iraupena;
• muntaketa indartzea, odol-hodiak zabaltzea;
• zakilaren tamaina pixka bat handitu;
• areagotu kitzikapena;
• ez dute kalterik eragin barne-organoen egoera eta funtzionamendua.

Hona hemen potentzia hobetzeko erabil daitezkeen gel eta kremen zerrenda:

1. Nitroglizerina ukendua. Zakilera odol-fluxua aktibatzen du.
2. Heparina ukendua. Odol-zirkulazioa areagotzen du pelbiseko eremuan.
3. Eragin azkarreko sendagaia, denbora luzez erekzioa ematen duena. Efektu basodilatatzailea du. Krema eta pomada moduan eskuragarri.
4. Odol-fluxua estimulatzen duen gel bat zakilaren gorputz kavernosora. Organoaren tamaina handitzen du, muntaketa azkar eragiten du.
5. Zakilera odol-fluxua areagotzen duen spraya. Feromonak ditu.
6. Krema landare-olioekin, sexu harremanak baino lehen aplikatzen dena. Bere iraupena handitzen du.

Injekzioak

Inpotentzia pairatzen duten gizon gehienen berrikuspenen arabera, botika eraginkorrenak injekzioak dira. Kasu honetan, zuzenean zakilean sartzen da.

Erekzioa hobetzen duten sendagai asko daude eskuragarri. Gizon batek banan-banan aukeratu behar ditu. Horretarako, inpotentziaren kausa identifikatuko duen mediku kualifikatu bat bisitatzea gomendatzen da eta tratamendu-metodo onenak proposatuko ditu. Botikak aukeratzerakoan, kontuan hartu behar dira adina, gorputzaren ezaugarriak eta gizon batek daraman bizimodua. Beti aztertu kontraindikazioen zerrenda eta hartu botikak argibideetan adierazitako moduan.

Ariketak

Potentzia 60 urterekin hasten da jaisten. Hasierako abiadura eta muntaketaren gogortasuna gutxitzen dira. Hala ere, inpotentziaren aurkako konplexu bereziak daude edozein adinetako gizonentzat. Prebentzio eta tratamendu gisa landu daitezke. Gehienetan, coccygeal-pubic muskuluak funtzionatzen du, zeinaren indarrak zehazten du muntaketaren iraunkortasuna. Hau gertatzen da, bere hazkuntzarekin, zakilaren eremuan odol-fluxua handitzen dela eta odol bolumen handiagoz betetzen dela. Kontuan izan behar da ia goizeroko ariketa errutinan sartzen diren ohiko ariketak eta txikitatik gizon guztiek ezagutzen dituztenak:

• belaunak altuekin lekuan martxa;
• pelbiseko errotazioa;
• "zubian" zutik;
• squats.

Asana yogiko berezi batzuk eta Kegel ariketa oso eraginkorra ere badaude: pixa egitean egiteko, gizon batek PC muskulua tenkatu behar du, korrontea geldiarazten duena. Hau egin dezakezu komunera joaten zaren bakoitzean. Hau da medikuek potentzia osasuntsurako ariketa ospetsu eta gomendagarrienetako bat.

Herri erremedioak

Potentzia 60 urterekin berreskuratu daiteke. Horretarako, hainbat decoction, tintura eta nahasketa egiteko errezeta herrikoiak daude:

1. Jengibre erroa. Gaur egun oso erabilia da eta edozein janari-dendatan eskuragarri dago. Txikitu eta tearekin prestatu daiteke. Bitamina asko ditu eta, potentziaz gain, gorputz osoaren funtzionamenduan eragin positiboa du, eta sistema immunologikoa indartzen du.
2. Tintura ginseng errotik. Errotik 2 cm moztu, hiru litro vodka edo alkohol diluituarekin bete eta edalontzi bat egunean edan behar duzu. Medikuntza tradizionalaren jarraitzaileak diote behin inpotentzia ginsengaren laguntzaz sendatzen denean, ez dela inoiz itzuliko.
3. Apioa. Gordinik, zukuarekin eta beste zuku batzuekin nahastuta kontsumitu daiteke.
4. Intxaurrondoa. Fruitu lehorretan nahastu eta egunean hainbat aldiz kontsumitu dezakezu kefirrekin garbitu. Gizonen potentziarako onurez gain, hau berez nahasketa oso osasuntsu eta zaporetsua da.
5. Eztia fruitu lehorrekin. Edozein mota erabil daiteke. Hartu koilarakada bat egunean hiru aldiz hilabetez. Tratamendu ikastaroak gizon bati potentzia nabarmen handitzeko aukera emango dio.

60 urtetik gorako gizonezkoetan, potentzia handitzea premiazko arazoa da. Bizitza osoan osasunari erreparatzen dion pertsona batek bakarrik mantendu dezake tonua eta indar sexuala, baina horrelako pertsona gutxi daude. Esan beharra dago 60 urtetik aurrera gizonezkoetan potentzia handitzea esfortzu handia eskatzen duela, baina posible baino gehiago da.

Adinarekin, edozein pertsona hasten da pixkanaka-pixkanaka bizitzaren oinarrizko funtzioak desagertzen. Askotan, 55-60 urte igaro ondoren, gorputzarekin eta gaixotasunekin sortzen diren arazoez gain, bizitza sexuala pixkanaka desagertzen da. Emakumeak menopausian hasten dira harekin batera dauden fenomeno guztiekin, desioa gutxitzen da eta gizonek zutitzearen funtzioa eten egiten dute. Jende askok zailtasunak ditu sexu-jardueran negatiboki eragiten duten nahasteekin.

Emakumeek normalean askoz errazago jasaten dute beren sexu-funtzioaren gainbeheraren hasiera; askok nahiago dute sexu-harremanak guztiz uztea. Gizonetan, estereotipo soziokulturalak direla eta, arlo honetako ahultze natural batek izugarrizko zalantza, beldurra eta depresioa sor ditzake. Hori dela eta, erretiro adinera iristean, gizateriaren erdi indartsuenaren ordezkariak aktiboki borrokatzen hasten dira potentzia babesteko eta suspertzeko hainbat bideren bidez. Botikak eta herri erremedioak erabiltzen dira, baita dietak eta jarduera fisikoa ere.

Adinarekin lotutako potentzia-arazoen diagnostikoa eta tratamendua

60 urterekin gizonaren potentzia faltertzen hasten bada, muntaketa eta eiakulazio etengabeko arazoak agertzen dira, eta horrek eragozpenak eragiten ditu, mediku laguntza bilatu behar duzu.

Adineko pertsona bat sexu-funtzioaren gainbeherarekin nahiko pozik dagoen kasuetan ere, beharrezkoa da aldian-aldian sistema genitourinarioaren azterketak egitea. Hau beharrezkoa da hantura edo prostatako adenoma izateko arrisku handia dela eta erretiro-adinean dauden gizonezkoetan.

50 urte arte, zutitzearen disfuntzioa garatzeko faktore nagusiak arazo psikologikoak eta bizimodu osasuntsuak izaten jarraitzen dute, baita sexu-transmisiozko gaixotasun infekziosoak ere. Helduaroan, gaixotasun kardiobaskularrak, hanturak eta prostatako adenomak hartzen dute lehen postua. Pelbiseko organoen odol-hornidura hondatzen da, zainen hormak askoz hauskorragoak bihurtzen dira eta uretritisarekiko suszeptibilitatea handitzen da. Gehienetan, potentziarekin datozen arazoak iragar daitezke gernu arazoak.

Azterketan zehar, medikuak historia medikorik osatuena biltzen du, sistema genitourinarioaren edo aldez aurretik jasandako gaixotasun kronikoen eta bizkarrezurreko lesioak eta aurreko ebakuntza kirurgikoen presentzia aurkitzen du. Garrantzitsua da pazienteak desoreka hormonal bat duen ala ez zehaztea, eta hala bada, zerk eragiten duen zehazki. Ezinbestekoa da gaixoari bere egoera psikologikoaz eta dauden estres-faktoreez galdetzea. Gehienetan, historia medikoa eta lehendik dauden sintomak nahikoak dira beharrezko probetara bideratzeko.

Diagnostiko-prozedurek nahitaez izan behar dute:

• prostatako ondesteko azterketa digitala mina, hantura eta handitze patologikoa detektatzeko;
• odol eta gernu azterketa orokorrak, gaixotasun infekziosoetarako zakila lohitzea, azukre eta kolesterol maila;
• pelbiseko eremuko zainak eta arterien ekografia-azterketa, baita sistema genitourinarioko organoak ere, patologia baskularrak eta egon daitezkeen neoplasiak detektatzeko;
• hormona-mailen azterketa, adibidez, testosterona, prolaktina, prostatiko antigeno espezifikoa, etab. ;
• gaixoa deprimituta eta urduri badago, psikoterapeutarekin gutxienez kontsulta batera joatea gomendatzen da, eta hobe da potentzia eragiten duten neurosiei aurre egiteko hainbat saio egitea.

Gizon adinekoetan, diagnostikoak gehienetan sistema kardiobaskularraren arazoak eta prostatako gaixotasunak garatzen ditu. Sexu-funtzioa zaintzeko borrokak, lehenik eta behin, zutitzearen mekanismoaren funtzionamendu normala oztopatzen duten azpiko patologia fisikoak ezabatzera bideratu behar du. Baina ez duzu pentsatu behar potentzia 60 urte igaro ondoren tratamenduaren ondorioz handitzen den gizon baten mailak gaztetan.

Gonaden berezko gainbehera ezin da alderantzikatu; bere abiadura aldi baterako bakarrik eustea posible da.

Herri erremedioak eta dieta potentzia mantentzeko

Asko dira folk errezeta eta aholkuak nola handitzeko potentzia 60 urte eta mantentzeko harmoniatsua, bete-betean sexu-bizitza. Gehienetan belar prestakinetan eta sexu-funtzioa estimulatzen laguntzen duten zenbait elikagai jaten oinarritzen dira. Baina tinturak egiteko farmaziara joan aurretik eta dekokzioak egin aurretik, zalantzarik gabe, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke eta erreakzio alergikoak probatu. Horrek osasun-ondorio desatseginak saihesten lagunduko du.

Potentzia estimulatzeko gomendatzen diren belar prestakin eta prestakin ohikoenak:

• ginseng edo eleutherococcus alkohol-tinturak - indartze efektu orokorra sortzen dute, nerbio-sisteman eragin positiboa dute, lo eta atseden-ereduetara egokitzea, immunitatea eta gorputzaren defentsak areagotzen dituzte, nekea eta logura gainditzen laguntzen dute;
• hanturaren aurkako efektua duten belarrek prostatako gaixotasunen eta uretritisaren aurkako borrokan lagunduko dute, zahartzaroan potentzia-arazoen kausa nagusiak;
• Jendeak gomendatzen du dodder, kalamu haziak, Donibane Lohizuna, pastinak, dubrovnik, sorbalda baia, arrosa, etab. pizgarri eta afrodisiako gisa erabiltzea. Baina haien erabilera medikuarekin eztabaidatu behar da, zure buruari kalterik ez egiteko;
• Batzuetan substantzia nahiko exotikoak eskaintzen dira potentzia eragiten duten drogak, adibidez, antlers (oreinaren adarrak), musk orein korrontea edo animalia handien genitalak jatea. Ez dago folk sendagaien eraginkortasunaren froga klinikorik, eta haien ustez magikoak sinesmen primitiboetan oinarritzen dira.

Potentzia mantentzeko eta suspertzeko, dieta bat atxikitzea gomendatzen da, gantz eta frijituak, karbohidrato handiko elikagaiak eta maionesarekin janzteko eskuzabala saihestea. Horrek odoleko azukrea eta kolesterola maila normaletara murrizten lagunduko du, eta beharrezkoa bada pisua murrizten. Diabetikoek, obesitatea eta gaixotasun kardiobaskularrak dituzten gizonek bereziki dietari atxiki behar diote. Bitamina konplexu bereziak eta osagarri dietetikoak edatea gomendatzen da.

Gizon adineko batek ondo jan behar du eta bere dieta kalkulatu behar du jarduera fisikoaren arabera. Gogoratu behar da 60 urte igaro ondoren, metabolismo orokorra moteltzen hasten dela, kontsumitutako substantzien beharra, proteina eta karbohidrato kopuru handiak gutxitzen direla. Haragi koipetsua mugatu edo kentzea gomendatzen da eta arrainekin ordezkatzea, amuarraina adibidez. Beharrezkoa da bitamina, antioxidatzaile eta gantz azido poliinsaturatuak lortzea.

Potentzia mantentzeko prebentzio neurriak

Libidoa eta zutitzearen funtzioa ahalik eta denbora gehien gordetzeko, dietaz eta substantzia kaltegarriak saihesteaz gain, beharrezkoa da jarduera fisikoaren erregimena atxikitzea. Kirola egin behar duzu zure ahalmen eta indarren arabera, ez ezazu gehiegi egin ariketekin, batez ere ohituta ez bazaude. Zure medikuak edo edozein prestatzaile profesionalek gutxieneko ariketa konplexu bat gomendatu dezakete. Gorputzaren beheko aldea kargatu behar da lehenik pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa suspertzeko.

Ariketa aerobikoaz gain, oinez edo korrika egiteaz gain, indar ariketak egin behar dituzu erritmo indibidualean, esperientziadun entrenatzaile baten gidaritzapean. Ezin duzu presarik pisu handiak altxatzera inoiz ez baduzu altxatu barrarik. Pixkanaka eta pixkanaka hasi zaitezke. Adinarekin, muskulu-masa gero eta gehiago koipe-masaz ordezkatzen da; muskulu-masa kontserbatzea beharrezkoa da metabolismo azkarra eta testosterona kantitate nahikoa ekoizteko.

Merezi du zure sexu-bizitza neurtuagoa egitea, baina erregularra, sexu-ekintzen artean hilabete batzuk baino luzeagoak diren etenaldiak guruinen jarduera murrizten laguntzen baitute. Eta jada adinarekin murrizten dira eta lana gelditzen dute. Baina ezin zara amodiozko abenturatan sartu eta errekorrak ezartzen saiatu; hau gehiegizko lan azkarra, matxurak eta ohean hutsegiteak ditu. Gizon batek adinarekin lotutako libidoaren murrizketari buruzko konplexuak baditu, isilpean hitz egin behar du honi buruz bere bikotearekin.